Estiramientos, Efectos y contraindicaciones

Cuando se realiza un estiramiento hay que tener en presente que con su práctica cotidiana, habitual, vamos a conseguir una serie de mejoras para nuestro organismo, que van a repercutir en todas las actividades de nuestra vida diaria y deportiva. Con ello podemos alcanzar los siguientes objetivos:

   * Aumentar la flexibilidad de los músculos, especialmente, pero también de tendones, fascias, ligamentos y capsulas articulares, mejorando las condiciones de deslizamiento de estas estructuras.

   * Mejora la coordinación del sistema neuro-muscular por facilitación del sistema agonista-antagonista, permitiendo un movimiento más libre, más fácil y más armónico.

   * Adaptar  el sistema músculo- esquelético a las demandas de de las actividades de la vida cotidiana y deportiva, por aumento del calor muscular que favorece la capacidad de plasticidad del colágeno y por lo tanto la contracción muscular.

   * Mejorar el flujo sanguíneo de los músculos, con facilitación de las circulaciones de retorno venosa y linfática.

   * Mejorar la movilidad torácica y la capacidad respiratoría.

   * Reducir la tensión muscular y producir relajación.

   * Facilitar la preparación para un esfuerzo deportivo o de trabajo.

   * Facilitar la recuperación post-esfuerzo.

   * Reducir el riesgo de lesiones deportivas, fundamentalmente tendinosas y musculares. Al estirarse, elevar la temperatura del músculo, elastificar músculos, fascias, ligamentos y cápsulas articulares y armonizar la actividad tónica y coordinación, los estiramientos favorecen la prevención de lesiones miofasciales, tendinosas y ligamentosas. Tras los traumatismos y microtraumatismo surgen retracciones que se reducen y anulan con los estiramientos.

   * Mejorar el rendimiento en el deporte y en el trabajo al garantizar la flexibilidad muscular.

   * Readaptación del sistema neuromuscular tras lesiones.

   * Retarda los efectos que el envejecimiento tiene sobre el sistema miofascial, tendinoso, ligamentosos, capsular y osteoarticular.

   * Reducir la fatiga y la pesadez proporcionando una sensación de energía y ligereza física.

   * Desarrollar la autoconciencia corporal para un mejor conocimiento del propio cuerpo al obtener una  conciencia más exacta del mismo. Al aislar y estirar un músculo determinado, somos conscientes de la  necesidad de trabajarlo específicamente. De esta forma las deformidades típicas de la vida cotidiana, en ocasiones frecuentes como consecuencia de la unilateralidad, son mejor observadas, comprendidas y resueltas. De esta forma los estiramientos permiten memorizar y recordar cada parte del cuerpo, interviniendo sobre el esquema corporal generando una conciencia más fina de las sensaciones que nos informan sobre la postura, la actitud, los movimientos y el equilibrio.

CONTRAINDICACIONES:

   Después de haber visto los factores favorecedores del estiramiento y las circunstancias en que es conveniente realizarlos, también tenemos que comentar que existen u a serie de situaciones en las que su práctica debe ser contraindicada o cuando menos consultada con un médico. Estas situaciones hacen referencia, habitualmente, a  patología del aparato locomotor, y las más frecuentes son:

   * Lesiones musculares en fase aguda.

   * Lesiones ligamentosas y cápsulo-ligamentosas en fase aguda (esguinces).

   * Lesiones tendinosas en fase aguda.

   * Fracturas no consolidadas,  osteosíntesis recientes.

   * Osteoporosis severa.

   * La patología articular de causa no mecánica:

      - Traumatismo articulares recientes.

      - Inflamaciones articulares en fase aguda.

      - Infecciones articulares.

      - Tumores.

      - Artritis metabólicas (gota)

* Las contracturas de las fibromialgia suelen reaccionar muy mal con los estiramientos.

* Las personas con hiperlaxitud ligamentosas tampoco deben realizar estiramientos.

* Afecciones neurológicas como las radiculopatias (ciáticas, neuralgia cervicobraquial, etc).

* Fragilidad cutánea grave, suturas recientes, injertos de piel.

* y siempre que con su practica se produzca o se aumente el dolor o la contractura muscular se prohibírá su realización.

María Gutiérrez.
 Técnica en Fisioterapia.
Fitoterapia, aromaterapia y Estéctica

  

Las ventajas de dar leche materna para tu bebé

Ventajas de la lactancia materna para el lactante:

Satisface todas las necesidades nutricionales, incluída la hidratación, durante los primeros 6 meses de vida. La leche materna es fácil y rápida de digerir. El calostro facilita la expulsión del meconio y ayuda a prevenir la ictericia del recién nacido. Proporciona una protección inmunológica directa. Disminuye la exposición a los agentes patógenos presentes en los alimentos, líquidos y materiales contaminados. Menor propensión a diarreas, infecciones gastrointestinales, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Menor incidencia de asma, enfermedades respiratorias y infecciones de oído, al igual que otro tipo de enfermedades más importantes, como neumonías o meningitis. Reduce las alergias, la diabetes juvenil y linfomas en número y gravedad. Evita la sobrealimentación.

Asegura el desarrollo de una estructura maxilofacial adecuada. Promueve la estimulación precoz y el desarrollo sensorial. Procura sensaciones de confort, seguridad y afecto para el recién nacido. Relación entre la duración de la administración de la lactancia y el momento de la deambulación. Globalmente, mejora la supervivencia infantil.

Ventajas de la lactancia materna para la madre:

Promueve la involución uterina, evitando hemorragias y infecciones en el puerperio. Reduce el riesgo de incidencia de cáncer de ovario y de mama. Refuerza la unión entre madre e hijo. En algunos casos, mejora la autorealización como mujeres (mejora la confianza al ver que se satisfacen las necesidades del niño). Tiene efectos sobre el espaciamiento de los hijos. Ayuda a la madre a relajarse, por los efectos hormonales. Las tomas le permiten a la madre tener periodos de descanso durante el día. Favorece la estabilidad emocional y afectiva, con menos probabilidad de padecer una neurosis

Publicado:

María Gutiérrez.

Osteoporosis

                                         

OSTEOPOROSIS

 La osteoporosis o huesos porosos, hace su aparición cuando la densidad de la masa ósea se reduce, dando como resultado huesos finos, débiles y porosos.
Los huesos se vuelven finos debido a la perdida de calcio, causando un dolor de espalda persistente, en el cuello, costillas y zona de las caderas. La espalda se encorva cada vez más reduciendo su altura. Las causas de la Osteoporosis son variadas, e incluyen:

* Menopausia, cuando el estrógeno de las mujeres ya deja de producirse (el estrógeno ejerce un efecto protector en los huesos).
* Deficiencia en calcio y vitaminas C y D,
* Mala absorción,
* Administración de corticoides a largo plazo,
* Artritis reumatoide,
* Inmovilización,
* Falta de luz solar.

Hay varios tratamientos a seguir, como por ejemplo:

TRATAMIENTO
* DIETA Y NUTRICIÓN, Aumentar la ingesta de verduras de hojas verdes oscuros,  semillas de sésamo, pescado, legumbres, bayas de color violetas oscuro, guisantes, cerezas, frambuesas, cítricos y frutas de colores. Reducir la ingesta de hidratos de carbono refinados, grasas, productos animales y bebidas gaseosas. Los complementos alimentarios incluyen vitamina B6 100mg, ácido fólico 1mg, citrato cálcico 1g y citrato de magnesio 500mg diariamente.

 También podemos incluir un tratamiento alternativo, como:
* Masajes Terapéuticos y Masaje aromaterapéutico, son terapias de relajación y terapias útiles.
* Fitoterapia, El tratamiento pueden incluir las siguientes infusiones, Regaliz, Hinojo, Salvía, Trebol Rojo y un sin fin más.
* Acupuntura, Restaura el equilibrio de la energía del cuerpo y proporciona alivio al dolor exactamente igual que con el Masaje Terapéutico y shiatsu, son unas terapias bastante útiles.
* Osteopatía (INCLUIDA LA CRANEAL), son técnicas suaves para la movilidad de las articulaciones y mantendrán la integridad musculoesquelética.

María Gutiérrez; Diplomada en Fitoterapía.
Estética y Terapeuta Manual y Natural ,
Técnica en Fisioterapia.

FITOTERAPIA (EL FUTURO DE LA BELLEZA NATURAL)

Existe un amplio campo de estudio en la cosmética vegetal, y probablemente sea en las plantas medicinales donde se encuentra el futuro de la cosmética  terapéutica y profiláctica  todo ello en contraposición con los productos de síntesis química, que suelen acarrear efectos secundarios indeseables, y que no sólo no tienen incidencia en la regeneración de células o tejidos, sino que pueden incluso ser causa de reacciones alérgicas tras un uso prolongado. 
El estado y aspecto general de nuestro cuerpo, piel, cabellos, uñas, etc., viene determinado igualmente por el funcionamiento interno del organismo y metabolismo, así como el equilibrio hormonal y del sistema nervioso. Por tanto, condición indispensable para que la fitoterapia cosmética tenga efectos beneficiosos, es el que nuestro metabolismo tenga un correcto funcionamiento; la alimentación es punto clave en todo ello.

La aplicación de infusiones que actúan sobre el metabolismo mediante la regulación de las funciones digestivas y sistema neurovegetativo (jugos, extractos frescos, o decocciones de apio, bardana, etc.) y complementariamente un organismo relajado, la estabilidad psíquica y periodos de sueño largos y reposadores, contribuyen a la práctica de la buena salud, y son un buen comienzo como tratamiento cosmético. Ayudan a conseguir estos estados determinadas actividades, como los Baños con extractos esenciales de plantas aromáticas, ejemplo de la manzanilla, pensamiento, tomillo, espliego, etc., sustancias éstas que contienen mucílagos, taninos, azulenos y vitaminas; todas ellas producen individualmente o en su conjunto, efectos astringentes, y suavizantes sobre la epidermis; algunas de estas sustancias son además antisépticas y antibióticas, ejemplo de los azulenos y taninos, eficaces contra las infecciones de la epidermis (herpes, dermitis, etc). Algunas, como las vitaminas, tienen incluso efectos regenerativos (determinados frutos, bayas y hortalizas) cuando se utilizan como mascarillas. 

María Gutiérrez, Diplomada en Fitoterapía,
                  Estética y Terapeuta Manual.

Las Piedras sus curaciones y sus Poderes (Gemoterapía)

Poderes de las piedras

Desde la antigüedad las piedras se utilizan para proteger de los males y enfermedades. Si bien muchos consideran que esto es simplemente una creencia popular, lo cierto es que se le atribuyen propiedades curativas en muchas culturas. Conoce las piedras curativas y sus acciones.

Ágata. Pertenece a la familia de los cuarzos y hay en diferentes colores, con franjas o capas. Sus propiedades incluyen: ayuda a mejorar problemas digestivos y a equilibrar lo emocional. Existen distintos tipos de ágatas, cada una de ellas con sus beneficios. El ágata amarilla relaja el sistema nervioso y provee de equilibrio emocional; el ágata azul proporciona serenidad, perseverancia e intuición; el ágata cornalina favorece la concentración y está relacionada a la sexualidad y al bazo; el ágata fuego provee energía sexual y ayuda en problemas de la columna; el ágata marrón aumenta la energía; el ágata lila se usaba para picaduras de insectos y el ágata verde se relaciona al corazón, el hígado y la vesícula.

Amatista. Sirve para dejar las adicciones, ayuda en los partos difíciles, para tratar problemas en la piel, enfermedades genitales, migrañas, espasmos y para reducir el estrés. Es de color violeta en todas sus tonalidades (más claras y más oscuras). Favorece el crecimiento de las plantas, es útil en la meditación y, además, para solucionar problemas profundos.

Amazonita. Sirve para relajar la nuca y la columna, espasmódica, alivia dolores de cabeza (realizar movimientos circulares con la piedra en la zona), tiene efectos calmantes en las embarazadas y el corazón. Era usada para protegerse de picaduras de insectos ponzoñosos. Es de color verde con líneas blancas mayormente.

Ámbar. Alivia dolores de cabeza y migrañas, tensiones en la espalda y nuca, asma y bronquitis, problemas gastrointestinales, fiebre, sordera, malaria, hemorragias nasales, catarro, enfermedades de vejiga, bocio, inflamaciones en las amígdalas, caries, gingivitis y encías sangrantes. En realidad es un mineral y no una piedra, de color amarillo dorado transparente.

Citrino (o topacio de Brasil). Cura problemas intestinales y de la piel por causa del estrés, enfermedades del páncreas, del sistema nervioso y endócrino. Es indicada en pacientes con insuficiencia renal o diabetes. Es de color marrón o dorado, de la familia de los cuarzos.

Cuarzo. Las propiedades de esta piedra están muy ligadas a la energía, también ayuda al cuerpo a curarse por si mismo. Se recomienda llevar un cuarzo colgando a diario para recuperarse de una cirugía o una enfermedad y para estimular el sistema inmunológico. Es ideal para los procesos autocurativos y para ayudar en las recuperaciones. El cuarzo es blanco, rosa, verde o azul, puede ser transparente o no. Se usa en los relojes, electrónica y tecnologías diversas.

Jade. Tiene efectos curativos en la vejiga, los ojos y los riñones. Los aztecas la consideraban una piedra poderosa para curar enfermedades renales. También sirve para tratar infertilidad, neuralgia, migrañas, herpes, cólicos, ictericia, influenza, desórdenes gástricos y complicaciones digestivas. Si bien se cree que sólo es de color verde, también hay jades amarillos, blancos, negros, grises, rosados y violetas.

Hematite. Mejora el aparato circulatorio y todo aquello relacionado a la sangre, como ser hemorragias o anemias. También es bueno para tratar problemas en riñones, bazo e hígado, sistema digestivo, tumores, quistes o cáncer de mama u ovario, migraña, espasmos, tensión en la nuca y espalda, cáncer de próstata, regenera tejidos, sirve para recuperarse de cirugías y es un excelente descongestivo.

Esmeralda. Las variaciones opacas se aconsejan para los problemas de circulación. Neutraliza las energías negativas, ayuda a tratar los dolores de garganta.

se usa también para controlar la presión arterial, la anemia, las afecciones de los ojos o de los oídos. Sirve para reducir los dolores menstruales o de parto. Puede ser de varios colores, como roja, rosa, marrón y naranja. piel. En el Antiguo Egipto se usaban para promover la armonía y la paz, ayuda a eliminar la depresión, aumenta la energía sexual y previene las enfermedades de la Coralina.

• Jaspe. Es de color rojo amarronado, actúa sobre la columna vertebral, es buena para tratar afecciones hepáticas, infecciones, náuseas, apetito excesivo en el embarazo, ayuda a aliviar los dolores en el bajo vientre por la menstruación y es un verdadero torrente de energía física proveniente del centro de la tierra.
• Pirita. Es muy usada en la homeopatía, sobre todo para las enfermedades relacionadas a las vías respiratorias, como ser amigdalitis e influenza. Sirve para oxigenar la sangre y normalizar los trastornos circulatorios, cura la gastritis y problemas del aparato digestivo, activa el funcionamiento del hígado.
• Rodocrodita. Purifica la sangre, activa el sistema circulatorio y sirve para tratar problemas psicológicos. Se utiliza en los niños con problemas respiratorios. También es eficaz para cicatrizar las heridas producidas por accidentes o para tratamientos oculares, infecciones en las uñas, enfermedades como el cáncer o complicaciones en el hígado. Evita el estrés y es de color rosa con tonos pasteles, del grupo de los minerales.
• Turmalina. Relaja el sistema nervioso, promueve el equilibrio emocional, es eficaz para eliminar la depresión, alivia los dolores de la quimioterapia o cánceres terminales, así como dolores agudos. Se usa para equilibrar las secreciones hormonales y para curar cálculos renales.

Coralina. En el Antiguo Egipto se usaban para promover la armonía y la paz, ayuda a eliminar la depresión, aumenta la energía sexual y previene las enfermedades de la piel. Se usa también para controlar la presión arterial, la anemia, las afecciones de los ojos o de los oídos. Sirve para reducir los dolores menstruales o de parto. Puede ser de varios colores, como roja, rosa, marrón y naranja.
Mejor con Salud.

María Gutiérrez, Terapeuta Manual, Natural y Espiritual.
                             Estética y Cosmética Natural.

Consejo Terapéutico para Febrero

Febrero viene del Latín (februaris), que significa *mes de las purificaciones*: Aprovéchalo para limpiar el organismo, el alma y la casa.

La sal gorda, que usamos en la cocina, es muy eficaz. Prepárate un baño tibio ( el agua muy caliente se desaconseja para el sistema cardiovascular y para los problemas circulatorios de sangre) y vierte en él dos buenos puñados de sal gorda: pasa diez minutos en el agua.
Medita entonces sobre el momento presente y agradece a la vida todo lo que te ofrece. Pide luego purificarte de las vibraciones y los pensamientos negativos. Enjuágate con agua clara tomando conciencia de estar purificado.

Si no tienes bañeras y no puedes ir a darte un baño en la bañera de alguien, puedes darte una ducha tibia con los mismos pensamientos.

También puedes llenar copas o cuencos con sal gorda y repartirlos por las habitaciones de la casa o bien usar inciensos naturales (de salvia, de rosa, sándalo), No olvides ventilar las habitaciones para evacuar el humo y expulsar intrusos ( microbios, virus, etc.)

    María Gutiérrez, Esteticista, Terapeuta Manual y Natural

EL PODER DEL CUARZO ROSA

Su índice vibracional es muy bajo. Influye beneficiosamente en todos los chakras. Es aplicable en afecciones renales. Ejerce funciones tranquilizantes o calmantes y armonizante
Su verdadera potencia se encuentra en el campo de la meditación, donde resulta decisiva en el encuentro de la paz interior.
produce en efecto de gran realización, derrumbando una a una y progresivamente todas las barreras de las defensas de lo prejuicios, para que el yo interno pueda aflorar, hacer oír su voz y descansar de los agobios del vivir.
Es muy eficaz para acompañar tratamientos psicoanalíticos, e inclusive llevar una gema como joya o encerrándola en la mano en casa sesión.
Engarzada en oro sirve para sanar esclerosis múltiples.
El cuarzo rosa tranquilidad contra la irritabilidad.
Contra las penas de amor.
Su energía es esencial para la realización personal y la paz interior.
Cura las heridas del corazón. Muy beneficioso para personas con falta de amor o con desamor.
Enseña a quererse uno mismo. Bueno para la autestima.
Disuelve los traumas emocionales.
Libera emociones reprimidas.
Relaja el sistema nervioso.
Contra impactos muy fuerte es muy bueno.
Contrarresta la ansiedad.
Es una piedra de amor incondicional y paz infinita.

Enseña la verdadera esencia del amor.
Purifica y abre el corazón a todos los niveles.
Aporta una profunda curación.

El cuarzo rosa aporta auto amor
Calma, de seguridad y es excelente en casos de traumas o crisis.
Devuelve la confianza en relaciones existentes.
Devuelve la armonía a las relaciones existentes.
Favorece el amor incondicional.
Extrae la energía negativa y la reemplaza por vibraciones amorosas.
Fortalece la empatía y sensibilidad.
Ayuda a aceptar los cambios necesarios.
Potencia las afirmaciones positivas.
Libera las penas y emociones no expresadas.
Transmuta los condicionamientos que ya ni sirven.
Alivia el dolor interiorizado.
Sana las carencias.
Reconforta en la pena causada por un amor perdido.
Te enseña amarte a ti mismo.
 Es vital si piensas que no mereces ser amado.
Facilita el perdón.
Facilita la auto aceptación.
Invoca  la auto estima.
Invoca la confianza en uno mismo.
Fortalece el corazón y el sistema circulatorio.
Libera impurezas de los fluidos corporales.
Sana los riñones.
Mejora el Vértigo.
Potencia la fertilidad.
Alivia las quemaduras y rozaduras.
Situado sobre la glándula timo, alivia los problemas de pecho y pulmones

María Gutiérrez; Terapeuta Manual, Esteticista y Fitoterapeuta.

prueba

Desodorante totalmente natural

1. DESODORANTE TOTALMENTE NATURAL:
2. Elaborar nuestro propio desodorante es muy fácil y rápido.

   
3. Ingredientes para preparar un desodorante casero en crema:
4. ...
5. > 50 gr de arcilla blanca o caolín, o también puedes usar arruruz.
6. > 50 gr de bicarbonato
7. > 50 ml de aceite de coco
8. > Si quieres puedes usar entre 7 y 10 gotas de aceite esencial para darle aroma y propiedades que desees, recuerda que algunos aceites esenciales son sensibles al sol, como es el caso de la mandarina, naranja, limón, bergamota y pomelo por lo que pueden producir manchas sobre la piel. Es mejor evitarlos en este caso. Por otra parte, los aceites esenciales como el de orégano, canela, tomillo, clavo, eucalipto o árbol de té serían una buena opción en este caso, pues tiene acción antibacterial y bloquearían el mal olor.
9. Elaboración del desodorante:
10. Mezcla todos los ingredientes en un bol, si el aceite de coco se ha solidificado lo puedes poner al baño María durante unos segundos hasta que esté líquido, a fuego muy bajo. Mezcla y mueve muy bien todos los ingredientes para que estén repartidos homogéneamente.
11. Una vez bien mezclado, lo pasamos a un frasco de cristal opaco donde lo podemos mantener hasta 1 año desde la fecha de elaboración.
12. Se debe aplicar sobre la axila y dar un pequeño masaje para que se absorba totalmente.

Piedras y Gemas

Las piedras se utilizan desde tiempos inmemoriales en diversos ámbitos(artesanía, industria,joyería...). Hoy en día podemos utilizarlas para decorar nuestro interior, lucirlas en joyas y bisutería y algunos iniciados pueden usar sus energías para aliviar sus males, tanto los físicos como los espirituales, mediante la meditación.

Cuando sientes que una piedra te atrae, ya sea por su forma o por su color, no es por casualidad. Lo más probable es que tu cuerpo necesite de sus vibraciones (ya sea para calmarse, para recuperar la energía, para canalizar la ira, para aliviar una pena o una frustración, o incluso para eliminar el dolor muscular....).

Antes de utilizar una piedra, tanto si para dejarla en casa como para llevarla encima, hay que purificarla para suprimir las vibraciones  dejadas por todos lo que hayan tocado la piedra antes de que llegue a nuestras manos. Lo esencial es seguir las recomendaciones pertinentes para cada una de ellas. Después de lavarla, hay  que secarla cuidadosamente y mantenerla en las manos mientras pensamos en el problema que queremos solucionar o los beneficios que esperamos obtener. Normalmente se recomienda lavarlas con agua destilada, pero yo y muchos Terapeutas utilizamos agua del grifo. Algunas joyas son difíciles de purificar en agua; en esos casos yo aconsejo, fuego (fumigación). Se pasa la joya por encima del humo desprendido por el incienso que hayamos escogido, procurando no respirar directamente el mismo. Después hay que airear la pieza.

Yo como Terapeuta  las recomiendo básicamente para calmar los ánimos y para conseguir fuerza y confianza. Pueden llevarse como joyas también en una bolsita como amuleto, en bolsillo o bien  colocarlas en un lugar específico de una habitación de la casa. Pero cuando sufras de una dolencia física o psicológica seria y profunda, hay que consultar con un Terapeuta especializado que te guíe y te explique detalladamente la utilización de las piedras en función de los chakras a los que van destinadas.

María Gutiérrez, Terapeuta Manual y Natural.

Ungüento Mágico para los hongos

ungüento Mágico para los Hongos.
sabréis que una infección por hongos es molesta y difícil de curar y más si los pies tienen tendencia a sudar.
Aquí os dejo uno de mis ungüentos que suele dar alivio y muy buenos resultado:...
INGREDIENTES:

1/4 de taza de lanolina.
2 cucharadas de aceite de hígado de bacalao.
1 cucharada en polvo de ajo.
1 cucharada de miel.
Aplicar sobre las zonas afectadas después de ducharse o al acostarse, no olviden que los pies deben estar bien secos y a continuación hacer este tratamiento.
Un consejito con este ungüento debe ser constante para obtener unos buenos resultados, si veis que vais mejorando, seguir unos tres días más para terminar con ellos del todo.
Si lo desea puede venir a gabinete para tratarle su problema con mis remedios naturales.
Naturterapiamaria.jimdo.com
cuidatusaludytucuerpo.blogspot.com
María Gutiérrez.
Terapeuta Manual,Natural.